Baby 11 Monate Schlaf: Schlafzeiten, Wachzeiten und Tipps

Der Schlafrhythmus eines 11 Monate alten Babys ist individuell unterschiedlich, aber im Allgemeinen liegt er bei 13-14 Stunden Schlaf pro Tag. Aber wie genau sieht das im Alltag eigentlich aus? 

Als Mutter eines 11 Monate alten Babys brauchst du viel Energie, denn dein kleiner Schatz hält dich garantiert ziemlich auf Trab. Umso wichtiger ist es dir natürlich, alles über den Schlafrhythmus deines fast einjährigen Kindes zu erfahren. Ziemlich wahrscheinlich ist es auch, dass der Schlaf deines Babys eine deiner größten Herausforderungen darstellt. Oft Grund dafür ist die sogenannte Schlafregression, bei der das Einschlafen und Durchschlafen deines Lieblings sehr schwierig werden kann.

Diesem Thema widmen wir uns in diesem Artikel. Erhalte hier die besten Tipps und Anregungen für einen gesunden Schlafrhythmus deines 11 Monate alten Babys, inklusive eines idealen Tagesablaufs mit deinem Baby, und alle Antworten auf deine wichtigsten Fragen rund um das Thema Baby Schlaf mit 11 Monaten.

Los geht’s!

 

Schlafbedarf 11 Monate: Wie viel Schlaf braucht dein Baby?

Die meisten 11 Monate alten Babys brauchen insgesamt etwa 13-14 Stunden Schlaf pro Tag (also innerhalb von 24 Stunden).

Versuche, 11 bis 12 Stunden Schlaf in der Nacht und 2 bis 3 Stunden am Tag einzuplanen (aufgeteilt auf zwei Mittagsschlafzeiten).

Wenn dein Baby etwas weniger Schlaf zu brauchen scheint, mach dir keine Sorgen, denn jedes Baby hat individuelle Bedürfnisse.

Wichtig ist aber, dass es nachts mindestens 10 Stunden Schlaf bekommt.

 

Wie sieht der Schlafrhythmus eines 11-monatigen Kindes aus?

Ganz allgemein gesprochen, könnte ein 11-Monate altes Baby den folgenden Tagesablauf haben:

• • Ein früher Start in den Tag (7 Uhr)

• • 1. Mittagsschlaf (10:00 bis mindestens 11:00 Uhr)

• • 2. Mittagsschlaf (14:30 bis mindestens 15:30 Uhr)

• • Abendroutine (6:30 Uhr)

• • Schlafenszeit (7:30 Uhr)

Die Uhrzeiten sind nur ungefähre Angaben, die du selbstverständlich an die Gewohnheiten deines Babys anpassen kannst. Dieser Plan soll nur eine Orientierung darstellen.

Wie lange sollte ein 11 Monate altes Baby zwischen den Nickerchen wach sein?

Wie sieht es mit Wachzeiten für ein 11-monatiges Baby aus?

Idealerweise solltest du deinem Baby nach dem Aufwachen, zwischen den Nickerchen und vor dem Schlafengehen 3 bis 3,75 Stunden Zeit zum Wachsein geben – für jedes Wachfenster.

Geben Sie den Kindern in diesen Wachphasen reichlich Gelegenheit, ihre Energie mit unterhaltsamen Aktivitäten zu verbrennen  – so können sie später besser schlafen und es ist gut für ihre geistige und körperliche Entwicklung.

 

Wie viele Nickerchen sollte ein 11 Monate altes Baby machen?

Wie viele Nickerchen braucht ein 11 Monate altes Kind?

Ein 11 Monate altes Baby hält in der Regel 2 Nickerchen am Tag, die jeweils etwa 1 bis 1,5 Stunden dauern.

Der erste Mittagsschlaf findet in der Regel etwa 3 Stunden nach dem morgendlichen Aufwachen deines Babys statt.

 

Wie lange sollte ein 11-monatiges Baby schlafen?

Jeder Mittagsschlaf eines 11 Monate alten Kindes sollte etwa 1 bis 1,5 Stunden dauern, damit es gut ausgeruht ist und tagsüber spielen kann.

 

Wie viel nächtlichen Schlaf braucht ein 11 Monate altes Baby?

In der Nacht sollte es mindestens 10 Stunden schlafen. Besser sind aber 11 Stunden.

 

Wie viel Schlaf tagsüber für ein 11 Monate altes Baby?

Ein 11 Monate altes Baby braucht in der Regel zwei Nickerchen am Tag, von jeweils etwa 1 bis 1,5 Stunden. Dazwischen ist ihr Baby ca. 3 Stunden wach. 

Wann sollte ein 11 Monate altes Baby ins Bett gehen?

Hier gibt es nicht nur eine richtige Antwort.

Die ideale Schlafenszeit für ein 11 Monate altes Baby ist die Zeit, zu der es die empfohlenen 11 bis 12 Stunden Schlaf bekommt.

Die Berechnung ist ganz einfach: Zähle einfach 12 bis 13 Stunden ab dem Zeitpunkt, an dem dein Baby morgens aufwacht, vorwärts.

Ein Baby, das beispielsweise um 6.30 Uhr aufwacht, muss um 18.30 bis 19.30 Uhr ins Bett gehen, um die optimale Schlafdauer zu erreichen.

Und du kannst auch deinen eigenen Zeitplan berücksichtigen – wenn du möchtest, dass dein Baby später am Tag aufwacht (und trotzdem seinen Mittagsschlaf hält), dann könnte eine spätere Schlafenszeit für dich und dein Baby am besten geeignet sein.

 

Sind Schlafregressionen bei 11 Monaten alten Babys normal?

Die Antwort ist ja, Schlafregressionen sind bei 11-Monate alten Babys leider ganz normal und kommen sehr häufig vor.

Generell kann es im ersten Lebensjahr deines Babys (und darüber hinaus) jederzeit zu Schlafregressionen kommen.

An einem Tag klappt alles noch super, am nächsten Tag verweigert dein Baby plötzlich den Mittagsschlaf oder wacht nachts häufig auf.

Doch was sind die Ursachen für eine solche Schlafregression? Es könnte mit körperlichen Beschwerden zusammenhängen, z. B. genau dann, wenn dein Baby seine ersten Zähnchen bekommt. Oft liegt es aber auch daran, dass dein Baby gerade eine wichtige Entwicklungsphase durchläuft.

Wenn es zum Beispiel gerade seine ersten Wörter lernt, kann sein Gehirn sehr aktiv sein, so dass es ihm schwer fällt, zur Schlafenszeit oder vor dem Schlafengehen abzuschalten.

Schlafregressionen im Schlaf sind zwar weder für dich, noch für dein Baby, angenehm, aber sie sind glücklicherweise nur vorübergehend. Normalerweise sind sie innerhalb von 2-6 Wochen wieder vorbei.

Wenn die Störung länger anhält, solltest du den Kinderarzt aufsuchen, um gesundheitliche Probleme auszuschließen, die dahinterstecken könnten.

 

Warum wacht mein 11-monatiges Baby nachts auf?

Eine Frage, die sich so viele von uns stellen!

Während die meisten 11 Monate alten Babys nachts 11 bis 12 Stunden am Stück durchschlafen können (zumindest teilweise), brauchen manche noch etwas Hilfe, um ruhig zu bleiben.

Egal, ob dein Baby das Durchschlafen gerade lernt, oder du dich mitten in der Schlafregression deines 11 Monate alten Babys befindest, hier sind einige Tipps für eine ruhigere Nacht:

• Priorisiere zwei Nickerchen, aber halte sie kurz. Wie wir oben gesehen haben, brauchen 11 Monate alte Babys immer noch zwei Nickerchen pro Tag, damit sie gut ausgeruht sind. Es ist jedoch ratsam, den Mittagsschlaf nicht zu lang werden zu lassen – 1 bis 1,5 Stunden für jeden Mittagsschlaf sind ausreichend. Sehr lange Nickerchen können dazu führen, dass dein Baby nachts weniger müde ist und es ihm schwer fällt, die vollen 11 bis 12 Stunden zu schlafen.
• Benutze das Kinderbett bzw. die Krippe so oft wie möglich für den Mittagsschlaf. Wenn du das Kinderbett zu einem regelmäßigen Bestandteil der Schlafroutine deines Babys machst, Tag und Nacht, wird es diesen Ort mit Ruhe assoziieren. Bettchen = Schlaf. Das kann dazu beitragen, dass dein Baby sofort schneller einschläft, wenn es dort liegt. (Natürlich ist es nicht immer möglich, ein Nickerchen im Kinderwagen zu vermeiden, wenn du unterwegs bist)
• Folge einer festgelegten Abendroutine vor dem Schlafen. Zu einer idealem Abendroutine können ein warmes Bad, das Vorlesen eines Kinderbuches und ein Gute-Nacht-Lied gehören. Versuche stets, diese Abendroutine genau beizubehalten, soweit es möglich ist – vielleicht hilft das deinem Baby, diese schwierige Phase der Schlafregression schneller zu überwinden.
• Vermeide Bildschirme in der Zeit vor dem Schlafengehen. Elektronisches Licht ist wie ein Weckruf für das Gehirn deines Babys (und auch für dein eigenes Gehirn!). Lege daher das Tablet oder Handy am besten ein paar Stunden vor dem Schlafengehen weg.
• Schaffe eine beruhigende Schlafumgebung. Achte darauf, dass der Ort, an dem dein Baby schläft, dunkel genug ist (verwende möglichst Verdunklungsvorhänge oder Rolladen), eine angenehme Temperatur hat und genau das richtige Maß an Ruhe bietet – Dein Baby bevorzugt vielleicht weißes Rauschen oder sanfte Musik anstelle von völliger Stille. Wir haben diese effektive Einschlafhilfe für Babys ausprobiert (Weisses Rauschen) und können Sie an jede Mama, deren Baby nicht gut schläft, weiterempfehlen.

• Achte darauf, dass es deinem Baby nicht zu warm oder zu kalt ist. Die falsche Temperatur kann dazu führen, dass das Baby nachts nur schwer einschlafen kann, oder häufiger aufwacht. Wenn du dein Baby zum Schlafen anziehst, solltest du auch die Temperatur des Raums berücksichtigen, in dem es sich aufhält.

Fazit: Baby 11 Monate Schlaf

Zusammenfassend kann der Schlaf von 11 Monate alten Babys für Eltern eine herausfordernde Zeit sein. Die Schlafregression, Wachphasen und gestörten Schlafmuster können es schwierig machen, dass Babys einschlafen und durchschlafen. 

Allerdings kannst du als Mutter (und natürlich gern auch der Vater!) durch die Anwendung von Tipps und Strategien wie der Etablierung einer regelmäßigen Abend- und Schlafroutine, Schaffen einer angenehmen Schlafumgebung und dem Hinterfragen von zugrunde liegenden Problemen, die den Schlaf beeinträchtigen können, dazu beitragen, dass dein 11 Monate altes Baby einen erholsamen und gesunden Schlaf hat. 

Jedes Baby ist individuell verschieden und hat unterschiedliche Gewohnheiten und Bedürfnisse, sodass du möglicherweise verschiedene Ansätze ausprobieren musst, um herauszufinden, was am besten für deinen kleinen Schatz funktioniert. Mit Geduld, Ausdauer und Unterstützung kannst du als Mama deinem Baby dabei helfen, gute Schlafgewohnheiten zu etablieren und die Schlafregression schnell und problemlos zu überwinden. Wir wünschen dir viel Glück!