Dein Baby ist nun 10 Monate alt und sein Schlaf wird zunehmend ein wichtiger Bestandteil eures Alltags. Mit jedem Wachstumsschub stellen sich neue Fragen: Schläft mein Kind genug oder vielleicht zu wenig? Die Antworten sind nicht nur für die gesunde Entwicklung deines Babys zentral, sondern auch für deine eigene Erholung.
Um den 10. Monat herum entwickeln viele Kinder stabilere Schlafmuster, doch gleichzeitig können Entwicklungssprünge wie Krabbeln oder Stehen neue Herausforderungen bringen. In diesem Artikel tauchen wir zusammen in die Schlafgewohnheiten deines kleinen Schatzes ein und finden heraus, wie du den Schlaf für euch beide optimieren kannst.
Von der Gestaltung eines angepassten Schlafplans bis hin zu den Tipps für ruhigere Nächte – wir helfen dir dabei, die Schlafsituation deines Babys zu meistern. Legen wir gleich los!
Inhalt
Wie viel Schlaf benötigt ein 10 Monate altes Baby?
Mit 10 Monaten sollte dein Baby ungefähr 13,5 Stunden Schlaf pro Tag bekommen. Das bedeutet 11 bis 12 Stunden Nachtschlaf und 2 bis 3 Stunden Tagschlaf, verteilt auf zwei Schläfchen. Die meisten Babys brauchen in diesem Alter etwa 3 bis 3,75 Stunden Wachzeit zwischen den Schlafphasen.
Schläft dein Baby viel mehr oder weniger als die empfohlene Menge? Bei den Schlafbedürfnissen von Babys gibt es immer eine Spannbreite. Lass dich nicht von der Uhrzeit stressen. Die empfohlenen Schlafzeiten sind nur grobe Richtwerte – es ist genauso wichtig, auf die Stimmung und Energielevel deines kleinen Lieblings zu achten, um zu bestimmen, ob es genug Schlaf bekommt.
Anmerkung: Für frühgeborene Kinder orientieren wir uns am korrigierten Alter, wenn es um die Schlafentwicklung geht.
Top-Schlaftipp für 10 Monate alte Babys
Wenn du die Schlafenszeit besser planen willst, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um zu einem “nach der Uhr” Zeitplan überzugehen, anstatt sich hauptsächlich an der Wachzeit zu orientieren. Das bedeutet, dass du Nickerchen und Bettzeit ungefähr zur gleichen Zeit jeden Tag anbietest, auch wenn dein Baby etwas früher oder später als üblich aufwacht.
Achte darauf, die Wachfenster von 3 bis 3,75 Stunden einzuhalten, wenn du den Tagesablauf deines Babys planst.
Wenn deinem Baby beim Einschlafen geholfen wird (z.B. durch Füttern oder Wiegen bis zum Schlaf) und dies nicht mehr zu einem erholsamen Schlaf für die Familie führt, empfehlen wir, eine Abendroutine einzuführen und deinem Baby beizubringen, ohne Hilfe einzuschlafen. Unabhängige Schläfer haben in der Regel leichtere Bettgehzeiten und weniger nächtliches Aufwachen.
Eine Methode dies zu erreichen ist Schlaftraining. Wenn du Bedenken wegen Methoden hast, bei denen das Baby “ausschreien” muss, sei dir bewusst, dass Schlaftraining viele Optionen für Betreuungspersonen bietet, einschließlich sanfterer Methoden, die nicht voraussetzen, dass das Kind alleine weint.
Beispiel- Schlafplan für ein 10 Monate altes Baby
Anmerkung: Der Schlafbedarf variiert von Kind zu Kind, und diese Tabelle sollte als Beispiel betrachtet werden.
Nickerchenplan für ein 10 Monate altes Baby
Wie lange sollte ein 10 Monate altes Baby schlafen?
Ein 10 Monate altes Baby sollte 2 bis 3 Stunden tagsüber schlafen. Gehe davon aus, dass dein Baby zwei Nickerchen macht. Idealerweise sollte jedes Nickerchen etwa 60 bis 120 Minuten dauern. Die meisten Babys brauchen in diesem Alter zwischen 3 und 3,75 Stunden Wachzeit zwischen den Nickerchen.
Wie viele Nickerchen für ein 10 Monate altes Baby?
Plane zwei Nickerchen pro Tag ein. Das Vormittagsnickerchen findet normalerweise 3 Stunden nach dem morgendlichen Aufwachen statt, was bedeutet, dass das Nachmittagsnickerchen etwa 3,5 Stunden nach dem Aufwachen aus dem ersten Nickerchen angeboten werden sollte.
Hier ist ein Beispiel, wie der Tag deines Babys in diesem Alter aussehen könnte:
2-Nickerchen-Plan
- Morgendliches Aufwachen: 6:00 Uhr
- 1. Nickerchen: 9:00 Uhr – 10:15 Uhr (1,25 Stunden Nickerchen); 3 Stunden Wachzeit vor dem 1. Nickerchen
- 2. Nickerchen: 13:45 Uhr – 15:00 Uhr (1,25 Stunden Nickerchen); 3,5 Stunden Wachzeit vor dem 2. Nickerchen
- Schlafenszeit vorbereiten bzw. Abendroutine: 18:00 Uhr
- Einschlafen: 18:45 Uhr; 3,75 Stunden Wachzeit vor dem zu Bett gehen
FAQ
Wann sollte ein 10 Monate altes Baby ins Bett gehen?
Idealerweise schläft dein 10 Monate altes Baby 11 – 12 Stunden pro Nacht, daher sollte die Bettzeit 12 – 13 Stunden nach dem morgendlichen Aufwachen sein. Wenn dein Baby jedoch tagsüber mehr als die durchschnittlichen 2 – 3 Stunden schläft, kann es sein, dass der Nachtschlaf kürzer ausfällt. Ob die Bettzeit nun 18 Uhr oder 20 Uhr ist, ist dabei egal.
Kann ein 10 Monate altes Baby durchschlafen?
Ja, viele Babys in diesem Alter können die Nacht ohne elterliche Hilfe durchschlafen. Wenn dein Baby starke selbstständige Schlaffähigkeiten hat und tagsüber genügend Milch/Formula/feste Nahrung bekommt, ist es wahrscheinlicher, dass es 11 – 12 Stunden ohne deine Hilfe schläft.
Allerdings ist es nicht ungewöhnlich, dass es in diesem Alter noch zu nächtlichem Aufwachen kommt, insbesondere wenn dein Baby besser schläft, wenn es frühmorgens noch eine Mahlzeit bekommt oder wenn ihr ein Zimmer teilt.
Wie viel Nachtschlaf für ein 10 Monate altes Baby?
Ideal schläft dein 10 Monate altes Baby 11 – 12 Stunden pro Nacht. Aber der Schlafbedarf kann variieren. Wenn dein Baby weniger Schlaf benötigt als die durchschnittlichen 13,5 Stunden Gesamtschlaf, sind sich viele Schlafberater für Kinder einig, dass du sicherstellen solltest, dass es mindestens 10 Stunden Nachtschlaf bekommt.
Wie viel Wachzeit für ein 10 Monate altes Baby?
Die Wachzeiten für ein 10 Monate altes Baby liegen in der Regel zwischen 3 und 3,75 Stunden. Generell ist das erste Wachfenster des Tages das kürzeste, daher solltest du davon ausgehen, dass es 3 Stunden Wachheit vor dem ersten Nickerchen benötigt.
Im Laufe des Tages kann dein Baby längere Zeit wach bleiben, was zu dem längsten Wachfenster vor dem Schlafengehen führt, das etwa 3,75 Stunden dauert.
Wie viel Tagesschlaf für ein 10 Monate altes Baby?
Ziel sind 2 – 3 Stunden Schlaf tagsüber für dein 10 Monate altes Baby, aufgeteilt auf ein Vormittags- und ein Nachmittagsnickerchen.
Gibt es einen 10-Monats-Schlafregression?
In diesem Alter können die Schlafgewohnheiten deines Babys von der 8-Monats-Regression beeinflusst sein (die typischerweise zwischen 7 – 10 Monaten auftritt), was bedeutet, dass du einige Herausforderungen beim Schlaf als Ergebnis der Entwicklung deines wachsenden Babys erleben kannst.
