Sobald dein Baby 6 Monate alt ist, hat es sich wahrscheinlich an einen recht zuverlässigen Schlafplan mit drei regelmäßigen Nickerchen gewöhnt. Das macht es einfacher, dem Mittagsschlaf zu Hause Vorrang einzuräumen und Aktivitäten dazwischen zu planen!
Falls dein Baby aber nachts noch häufiger aufwacht, musst du dir nicht gleich Sorgen machen, denn auch das ist ganz normal. Ein fester Schlafplan kann deinem kleinen Schatz aber dabei helfen, regelmäßigere Schlaf- und Wachzeiten zu entwickeln.
Wir geben dir in diesem Artikel ein Beispiel für einen Schlafplan für dein 6 Monate altes Baby, beantworten die wichtigsten Fragen und zeigen dir, wie du aufkommenden Schlafmangel bekämpfen kannst.
Wie viel sollte ein 6 Monate altes Baby schlafen?
Im Alter von 6 Monaten sollte dein Baby insgesamt etwa 14 Stunden täglich schlafen. Strebe nachts 11 bis 12 Stunden und tagsüber 2,5 bis 3,5 Stunden an.
Bedenke jedoch, dass das Schlafbedürfnis von Babys unterschiedlich sein kann und dass es eine Bandbreite gibt, die als normal und gesund gilt. Die empfohlenen Schlafzeiten sollten als allgemeine Richtwerte angesehen werden. Es ist jedoch ebenso wichtig, die Stimmung und das Energieniveau deines Babys zu beurteilen, um sicherzustellen, dass es ausreichend Ruhe bekommt.
Hinweis: Bei Babys, die zu früh geboren wurden, richten wir uns nach ihrem angepassten Alter für die Schlafentwicklung.
Die meisten Babys brauchen zwischen den Schlafphasen immer noch 2 bis 3 Stunden Wachzeit. Da der letzte Mittagsschlaf so schwierig sein kann, ermutigen wir Eltern oft, ihrem Baby beim dritten Mittagsschlaf des Tages auf jede erdenkliche Weise beim Einschlafen zu helfen, sofern dies sicher ist. Das hilft deinem Baby, ohne Übermüdung ins Bett zu kommen.
Top-Schlaftipp
Dein 6 Monate altes Baby braucht wahrscheinlich immer noch 3 Nickerchen. Wenn es dir schwer fällt, dein Baby für ein drittes Nickerchen hinzulegen, solltest du das Zeitfenster, in dem dein Baby wach ist, um 15 Minuten verlängern. Es ist in Ordnung, wenn die Schlafenszeit aufgrund des späteren Mittagsschlafs später beginnt.
Schlaf-Fakten für 6 Monate alte Babys
Die meisten 6 Monate alten Babys sind jetzt entwicklungsmäßig so weit, dass sie selbstständig einschlafen und Schlafzyklen für die ganze Nacht miteinander verbinden können. Wenn du deinem Baby bisher beim Einschlafen geholfen hast (z. B. durch Schaukeln oder Füttern) und deine Familie nicht genug Schlaf bekommt, ist es vielleicht an der Zeit, deinem Baby beizubringen, mit weniger Hilfe einzuschlafen. Dies sollte dazu beitragen, den nächtlichen Schlaf zu verlängern und zu festigen!
Beispiel-Schlafplan mit 6 Monaten
Hinweis: Das Schlafbedürfnis ist von Baby zu Baby verschieden, und diese Tabelle sollte nur als Beispiel betrachtet werden.
Schlafenszeit-Plan für ein 6 Monate altes Baby
Erwarte, dass dein 6 Monate altes Baby 3 Nickerchen pro Tag macht und zwischen den Schlafphasen 2 bis 3 Stunden wach sein muss. Die Wachphasen werden im Laufe des Tages länger, so dass die längste Wachzeit kurz vor dem Schlafengehen liegt. Vor dem ersten Mittagsschlaf sollte dein Baby 2 Stunden wach sein, vor dem letzten Mittagsschlaf bis zu 3 Stunden.
Viele Babys beginnen in diesem Alter, den dritten und letzten Mittagsschlaf zu verweigern. Man könnte meinen, es handele sich um eine 6-Monats-Schlafregression, aber der Widerstand gegen den Mittagsschlaf ist eine normale Phase. Die meisten Babys sind erst im Alter von 7 bis 9 Monaten bereit dafür, statt drei Nickerchen nur zwei zu machen. Eine zu frühe Umstellung kann zu einer Reihe von Schlafproblemen führen (Stichwort vermehrtes nächtliches Aufwachen!). Strebe längere Aufwachphasen an, um die Schläfrigkeit zu erhöhen, anstatt überstürzt ein Nickerchen zu machen.
Wie lange sollte ein 6 Monate altes Baby schlafen?
Im Idealfall sind die ersten beiden Nickerchen jeweils 60 bis 90 Minuten lang. Der dritte und letzte Mittagsschlaf ist normalerweise kürzer, etwa 30 bis 45 Minuten.
Wie viele Nickerchen sollte ein 6 Monate altes Baby halten?
In diesem Alter solltest du 3 Nickerchen pro Tag anstreben. Es ist zwar nicht ungewöhnlich, dass 6 Monate alte Babys immer noch 4 Nickerchen machen, aber wenn du diesen Zeitplan zu lange beibehältst, kann dies zu kürzeren Nickerchen und verkürztem Nachtschlaf führen. Um dieses Problem zu lösen, verlängere die Wachzeit zwischen den Nickerchen und setze dir 3 Nickerchen pro Tag als Ziel. So kann sich ein ausreichender Schlafdruck aufbauen, der zu längeren Schlafphasen führt.
Am anderen Ende des Spektrums sehen wir manchmal 6 Monate alte Babys, die nur 2 Nickerchen am Tag machen. Dies führt zu Übermüdung, was wiederum zu vermehrtem nächtlichen Aufwachen und/oder frühem Aufwachen führt. Aus diesem Grund empfehlen wir für 6 Monate alte Babys keinen 2-Schlaf-Plan. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass 3 Nickerchen pro Tag in diesem Alter den größten Nutzen haben.
So könnte ein typischer Tag in diesem Alter aussehen:
- Morgens um 6:30 Uhr aufstehen
- 1. Mittagsschlaf 8:30 – 9:45 Uhr (1,25 Stunden Mittagsschlaf); 2 Stunden Wachzeit vor dem ersten Mittagsschlaf
- 2. Mittagsschlaf 12:00 – 13:30 Uhr (1,5 Stunden Mittagsschlaf); 2,25 Stunden Wachzeit vor dem zweiten Mittagsschlaf
- 3. Mittagsschlaf 4:00 PM – 4:30 PM (30-minütiges Nickerchen); 2,5 Stunden wache Zeit vor dem 3.
- Fertigmachen zum Schlafen 6:30 PM
- Einschlafen 7:15 PM; 2,75 Stunden wache Zeit vor dem Schlafengehen
Schlafenszeit für ein 6 Monate altes Kind
In diesem Alter werden die Tagesabläufe vorhersehbarer, und die Schlafenszeit liegt in der Regel 12 bis 13 Stunden nach dem Aufwachen am Morgen. Es ist jedoch wichtig, flexibel zu sein und die Schlafenszeit bei Bedarf früher festzulegen. Wenn Babys kurze Nickerchen machen oder ein Nickerchen ausfallen lassen, solltest du die Schlafenszeit vorverlegen, um die Übermüdung zu begrenzen. Wenn der dritte Mittagsschlaf immer später am Tag stattfindet, muss die Zubettgehzeit unter Umständen ebenfalls nach hinten verschoben werden.
Um wie viel Uhr sollte ein 6 Monate altes Baby ins Bett gehen?
Viele 6 Monate alte Babys sind zwischen 19:00 und 20:00 Uhr bereit, ins Bett zu gehen. Die beste Schlafenszeit für dein Baby hängt jedoch von seinem eigenen zirkadianen Rhythmus oder seiner inneren Uhr ab und davon, wie gut es an diesem Tag geschlafen hat. Der zirkadiane Rhythmus wird durch die Lichteinwirkung bestimmt, was bedeutet, dass die morgendliche Aufstehzeit deines Babys einen großen Einfluss auf die Schlafenszeit hat.
Im Alter von 7 Monaten ist es üblich, dass Babys den dritten Mittagsschlaf des Tages ausfallen lassen. Dies gilt vor allem für Babys, die früher am Tag gut schlafen. Eine frühere Schlafenszeit an diesen Tagen kann die Auswirkungen der Übermüdung auf den Nachtschlaf minimieren.
FAQ
Kann ein 6 Monate altes Baby die Nacht durchschlafen?
Einige Babys in diesem Alter können die ganze Nacht durchschlafen. Ein 6 Monate altes Baby, das selbständig einschlafen kann und tagsüber ausreichend Kalorien zu sich nimmt, schläft mit größerer Wahrscheinlichkeit die Nacht durch. Hat dein Baby hingegen eine von den Eltern geleitete Schlafassoziation oder ist es nachts hungrig, wirst du wahrscheinlich einige nächtliche Aufwachphasen erleben. Es ist immer noch üblich, dass Babys in diesem Alter 1 bis 2 Mal nachts gefüttert werden.
Wie oft schlafen 6 Monate alte Babys?
Ein durchschnittliches 6 Monate altes Baby braucht 3 Nickerchen pro Tag, mit 2 – 3 Stunden Wachzeit zwischen den Schlafphasen. Die Wachzeit vor dem ersten Nickerchen ist in der Regel die kürzeste des Tages, und die meisten Babys sind nach 2 Stunden Wachzeit bereit für das erste Schläfchen. Die längste Wachzeit liegt am Ende des Tages. Daher benötigt ein 6 Monate altes Baby in der Regel 2,5 bis 3 Stunden Wachzeit vor dem Schlafengehen.
Wie viel Schlaf braucht ein 6 Monate altes Baby in der Nacht?
Wie lange sollte ein 6 Monate altes Baby wach sein?
Zwischen den Schlafphasen sollten 2 bis 3 Stunden Wachsein liegen. Die Wachphasen nehmen im Laufe des Tages zu, wobei die längste Wachzeit vor dem Schlafengehen liegt.
Wie viel Schlaf sollte ein 6 Monate altes Baby tagsüber haben?
Sechs Monate alte Babys brauchen normalerweise 2,5 bis 3,5 Stunden Schlaf am Tag. Ein längeres Nickerchen kann sich auf den Nachtschlaf auswirken und in manchen Fällen zu unruhigen Nächten (in denen das Baby stundenlang wach bleibt) oder frühem Aufwachen führen.
Warum macht mein 6 Monate altes Baby immer noch kurze Nickerchen?
Während wir in diesem Alter immer noch einige kurze Nickerchen von 30 bis 45 Minuten erwarten, hoffen wir, dass sich die ersten beiden Nickerchen konsolidieren und länger werden. Der zirkadiane Rhythmus ist voll entwickelt, und die meisten Babys in diesem Alter sind in der Lage, die Schlafzyklen während des Tages mit der richtigen Grundlage zu verknüpfen, was zu längeren Nickerchen führt. Chronisch kurze Nickerchen werden in der Regel durch Probleme mit dem Schlafrhythmus und/oder durch elterliche Schlafassoziationen verursacht (z. B. durch Bewegung oder Füttern, um deinem Baby beim Einschlafen zu helfen).
Wenn dein Baby 4 Nickerchen pro Tag macht, verlängere die Aufwachzeit zwischen den einzelnen Nickerchen und gehe zu einem 3-Nickerchen-Plan über. Auf diese Weise kann sich ein größerer Schlafdruck aufbauen, der es deinem Baby erleichtert, die Schlafzyklen zu verknüpfen und den Mittagsschlaf zu verlängern.
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